膝下O脚の改善方法について
膝下O脚とは、太ももは内側へ、すねは外側へねじれているO脚です。
まっすぐに立ったときに左右の膝はくっつくのですが、膝から下が外側に湾曲しているように見えます。
膝下O脚は、脚全体が複雑にゆがんでいるため、膝関節や足首の関節が変形してしまっている場合があります。ですので、改善するには専門家に診断してもらい、適切な治療を受けるのが最もおすすめです。
以上の点を踏まえて、自分で少しでも改善していく方法をご紹介します。
膝下O脚の改善エクササイズ
膝下O脚を治すには歩き方が重要です。
膝下O脚の人は膝下の筋肉が張っているので、少し歩いただけでも疲れやすい場合が多いです。その原因の多くは足の裏のバランスが悪いという点ですので、ここでは足裏のバランスを良くするエクササイズをご紹介しましょう。
必要なものは、100円均一で売っている足の指を開くためのグッズ「足指パッド」です。
このグッズを足の指に上からはめます。
はめた状態で足の指をグーパーグーパーと握っていきましょう。
グーッと握って5秒間、パーで開いて5秒間、それぞれキープします。
これを1〜3分間続けてみてください。
毎日続けていくと足の指が広がっていき、足裏のバランスが良くなっていきます。
歩き方も直していきしましょう。
正しい歩き方については以下のページを参考にしてください。