O脚の改善方法|テーピングの貼り方について
O脚の改善にテーピングが有効です。ひざの関節や足首の関節にテーピングを貼ることで、関節が歪まないように防止することができます。
O脚を矯正するテーピングの貼り方はさまざまな方法があります。ここでは自分で簡単にできる方法として、足首が内側に傾くのを防ぐ貼り方をご紹介します。
テーピングは幅が5cmくらいのものを使います。
貼る前にテーピングをカットしておきます。片足につき以下の2タイプを用意しましょう。
- 40cmにカットしたもの
- 15cmにカットして、縦方向中央に10cmの切れ目を入れたもの
それではテーピングを貼っていきましょう。
床に座り足を伸ばした状態で貼っていきます。
- 足先を伸ばした状態で、40cmのテープの端を土踏まずに貼ります。
- 土踏まずから足の裏、外側のくるぶしを通って、すねの外側にまっすぐ膝下まで貼っていきましょう。
- 次に15cmのテープを足首に横方向に貼っていきます。切れ目の入っていない端を外くるぶしの後ろの方から貼ってください。
- 切れ目で分かれている下の一方を足の甲の中央に向かって貼り、もう一方をそのまま足首に巻いていきます。
これで完成です。
足首の傾きを防止し、関節の歪みを改善する効果があります。
この他にもO脚を矯正するテーピングの巻き方はいろいろありますので、整体などへ行く機会があったら教えてもらうといいでしょう。