O脚を治す足首矯正ストレッチのやり方
O脚の治すには足首のねじれを解消することが非常に大事です。
ここではO脚を改善する足首のストレッチ方法をご紹介します。
まずは足首をほぐしていきます。
- 椅子に座って足を組みます。左足のももの上に右足首を置く感じです。
- 両手で足首をつかんでください。このときに右のひじで組んだ方の足を押さえて動かないようにしましょう。
- この状態のまま、右足のつま先を上下に10回動かします。
終わったら左足も同じように行いましょう。
続いて膝から下のストレッチです。
- 椅子に座った状態で、背筋を伸ばし、左右のつま先をそろえます。
- 左右のふくらはぎと膝がくっつくように、膝を外側から手で押さえます。
- お尻の穴にキュッっと力を入れ、そのままの体勢でつま先を外側に開いてください。
そのまま5秒間キープして、これを5回ほど繰り返します。
以上、O脚を矯正する足首のストレッチ方法を2つご紹介しました。
無理をせずに痛みを感じない程度に行なってください。