O脚を治す方法 正しい座り方 O脚改善

O脚は日々の姿勢の崩れによって小さな歪みが積み重なり、やがて大きな歪みに発展します。ですので、まずは正しい座り方を知ることから始めましょう。

 

椅子に座る場合は、深く腰をかけ、椅子の座る面に対して骨盤を垂直に立てるようにして座ります。背筋を伸ばしアゴを引きましょう。膝の角度が90度になるようにして、足の裏は全体が床につくようにします。
可能なら、太ももが床と平行になるように椅子の高さを調整してください。

 

次は床に座る場合です。
床に座る場合は、脚をまっすぐに伸ばした状態で座ります。
その際にも、背筋を伸ばし、お尻を引き締めて、両ひざをつけるように意識して座ります。
体の後ろに手を置いて支えてもOKです。

 

ちなみに、床に座ると骨盤や脚の関節に負担がかかるので、可能であれば床に座らないようにしましょう。

 

座りながらO脚を改善するストレッチ方法も次のページでお伝えしていますので、ぜひ参考にしてみてください。